요요 없는 다이어트 성공, 지속할 수 있는 한 '이 대안'에 달려있습니다
비만은 올바르지 않은 식습관에서 비롯되는 경우가 많으며, 다이어트가 실패하는 주된 원인도 마찬가지다. 김연경 임상영양사는 "다이어트의 성공은 어떻게나 건강하게, 한편 어떻게나 오래 유지할 수 있느냐에 달려있다"고 강화한다.쉽사리 칼로리 낮추기에 집중하면 초기에는 수분과 근육 위대부분 체중이 빠지지만, 근육량이 위축되면 기초대사량도 다같이 떨어져 요요 현상이 가볍게 찾아올 수 있을 것입니다. 건강한 살 빼기를 위하여는 단백질과 식이섬유를 적극 활용해야 한다. 단백질은 근육 손실을 막고, 식이섬유는 혈당 상승을 완만하게 만들어 포만감을 오래 유지완료한다.
